TDAH et sport : une alliance bénéfique pour le corps et l’esprit

Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) affecte la concentration, la régulation des émotions, l’impulsivité et parfois la motricité. Et si le sport devenait un véritable allié dans le quotidien des enfants (et des adultes) avec un TDAH ?

1. Le sport comme régulateur naturel

Le sport stimule la production de neurotransmetteurs comme la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine, qui sont justement en déficit chez les personnes avec un TDAH. Résultat ?

➡️ Une meilleure concentration,

➡️ Une diminution de l’impulsivité,

➡️ Un apaisement général.

💬 "Bouger permet au cerveau de mieux fonctionner. Le sport agit un peu comme un traitement naturel."

2. Canaliser l’énergie et apaiser les tensions

Les enfants TDAH débordent souvent d’énergie. Le sport leur offre un cadre où cette énergie est valorisée et utilisée à bon escient. Cela peut aider à réduire les comportements opposants ou les tensions à la maison.

🧠 "Quand le corps est en mouvement, l'esprit se calme."

3. Renforcer l’estime de soi

Dans un cadre scolaire souvent source d’échecs ou de remarques négatives, le sport peut devenir un lieu de réussite.✨ Gagner un match, battre un record personnel, progresser dans une discipline… autant d’occasions de reprendre confiance en soi.

4. Améliorer le sommeil

Une activité physique régulière aide à mieux dormir, un point souvent problématique pour les enfants avec un TDAH. Et un meilleur sommeil = une meilleure régulation émotionnelle le lendemain.

🌙 "Moins d’agitation le soir, plus de repos la nuit."

5. Quel sport choisir ?

Chaque enfant est unique, mais certaines disciplines sont souvent recommandées pour les enfants TDAH :

• Sports d’endurance : natation, vélo, course à pied

• Arts martiaux : judo, karaté, taekwondo (apprennent la discipline et la gestion de l’impulsivité)

• Sports d’équipe : pour développer la coopération et la sociabilité

• Danse ou escalade : excellents pour la coordination et la concentration

  
  

L’important, c’est que l’enfant prenne plaisir à bouger !